Škodí vám, co jíte? Poslouchejte se, uslyšíte přesně to, co potřebujete vědět

Správná výživa má svá pravidla, která platí věčně. Bez ohledu na trendy, zázračné diety i nezpochybnitelné a zaručeně fungující nejnovější průzkumy. Pokud jsme zdraví, netrpíme nějakou vážnou nebo i méně vážnou, ale důležitou diagnózou, která by s příjmem potravy souvisela, pak pravidla nejsou nijak složitá. Abychom je pochopili a mohli sledovat, nemusíme vystudovat univerzitu nebo platit drahého specialistu. Bohatě nám postačí vlastní uši.

Mějte uši na stopkách

Kdybychom se naučili poslouchat své tělo, nepotřebujeme dobré rady, odborné knihy, sítě lékáren ani číst tento článek. Poslouchat vlastní tělo a pozorovat, jak reaguje na potraviny, které do něj naházíme, je schopnost, kterou mají zvířata i malé děti. S přibývajícím věkem se ovšem tuto schopnost naučíme ignorovat a řešíme spíš následky než prevenci. Na problémy se zažíváním si vezmeme pastilku nebo panáka. Že bychom se poučili pro příště? Známe se… Poslouchat a opravdu slyšet svoje tělo je také zkouškou toho, jak to s tím zdravým životním stylem – případně s hubnutím – myslíme vážně. A také, jestli jsme ochotni přijmout zodpovědnost za to, jestli se to daří. A když ne, tak proč. Chcete důkazy, že s námi tělo po jídle komunikuje?

• pálí nás žáha, tlačí žaludek, nadýmá nás?
• špatně spíme, bolí nás hlava, ráno máme vlčí hlad?
• lámou se nám nehty a vlasy, máme problematickou pleť?
• kazí se nám zuby, trápí nás zápach z úst nebo příliš toxický pot?
• je nám příliš zima nebo příliš teplo?
• nemáme energii, jsme často unavení a ani spánek nepomáhá?
• necítíme se v pohodě, nemáme dobrou náladu a štěkáme po lidech?
• dlouhodobě se nám nedaří zhubnout nebo alespoň udržet si stálou, optimální váhu?
• máme různé „nevysvětlitelné“ zdravotní potíže?

Abychom zase nastartovali přirozené hlídací psy našeho organismu, můžeme postupovat podobně jako alergolog při hledání toho, na co jsme alergičtí. Vyzkoušíme stopové množství potraviny, na kterou máme podezření, že nám škodí nebo alespoň neprospívá, a sledujeme se. Vylučovací metodou se postupně zbavíme potravin, které nám způsobují nepohodu nebo zdravotní potíže. Je to mravenčí práce, která přináší ovoce, bylo by však nefér říct, že navždy. Situace se může měnit věkem či hormonálními změnami. Ošem vaše uši už budou vytrénované a na případné potíže vás upozorní dřív než bude pozdě. Až se vám povede dostat se do pohody a budete si chtít tu pohodu udržet, možná vám pomůže tento postup:

• menší porce
• vícekrát za den
• pestrost a různorodost potravin
• konzumace „skutečných“ potravin, nikoli uměle vytvořených lákadel
• co nejjednodušší příprava jídla bez přidané chemie a umělých dochucovadel
• zdravé tuky
• klid a čas na jídlo
• nenechat se vyhladovět
• lehký a přírodní pitný režim adekvátní ročnímu období a zátěži
• neustálé vnitřní naslouchátko a samoregulace
• mít se rád a vážit si sám sebe

Autor textu: Nina Teodorová; zdroj fotografie: Unsplash.com;