Meloun vodní: Osvežující pochoutka s nízkým obsahem kalorií
Meloun vodní je oblíbený letním ovocem, které svou šťavnatou sladkostí a osvěžující chutí obohacuje naše horké letní dny. Mnoho lidí se zajímá o jeho nutriční hodnoty a zvláště o obsah kalorií. Ve svém článku se podíváme na to, kolik kalorií obsahuje meloun vodní a jaké další zdravotní výhody s sebou přináší.
Nutriční hodnoty melounu vodního
Meloun vodní je výborným zdrojem hydratace, protože je tvořen převážně vodou. Zároveň je nízkokalorickým ovocem, což z něj činí ideální volbu pro ty, kteří dbají na svou stravu a chtějí si užít osvěžení bez nadměrného příjmu kalorií.
Průměrný meloun vodní o váze 100 gramů obsahuje přibližně následující nutriční hodnoty:
- Kalorie: 30 kcal
- Sacharidy: 7,6 g
- Bílkoviny: 0,6 g
- Tuky: 0,2 g
- Vláknina: 0,4 g
- Vitamín C: 8,1 mg
- Vitamín A: 569 IU
- Draslík: 112 mg
- Vápník: 7 mg
- Železo: 0,2 mg
Zdravotní výhody melounu vodního
Meloun vodní není pouze chutný, ale také přináší několik zdravotních výhod. Díky vysokému obsahu vody pomáhá udržovat hydrataci organismu, což je zejména v letním období důležité. Obsahuje také vitamín C, který podporuje imunitní systém a chrání buňky před oxidativním stresem. Vitamín A, který se v melounu vodním nachází ve formě karotenoidů, podporuje zdraví očí a kůže. Draslík je důležitý pro regulaci srdečního rytmu a udržování rovnováhy tekutin v těle.
Jak zařadit meloun vodní do stravy
Meloun vodní je skvělým zpestřením stravy během letních měsíců. Můžete ho konzumovat samotný jako osvěžující pochoutku nebo ho přidat do různých pokrmů a nápojů. Zkuste například přidat kousky melounu do ovocného salátu, smoothie nebo připravit chladivý melounový koktejl.
Závěr
Meloun vodní je nejen lahodným ovocem, ale také přírodním zdrojem hydratace a nízkokalorickou volbou. Obsahuje důležité vitamíny a minerály, které podporují zdraví a imunitní systém. Pokud se chystáte na osvěžující letní dobrotu s nízkým obsahem kalorií, meloun vodní je pro vás skvělou volbou. Užijte si jeho sladkost a příjemné ochlazení během horkých letních dní.
Autor: David Web, Zdroj: Wikipedia, Foto: Freepik.com
