Kolik kalorií obsahuje banán: Přehled energetické hodnoty a výživových faktorů

Banán je oblíbeným ovocem po celém světě díky své sladké chuti, jemné textuře a vysoké výživové hodnotě. Pokud se zajímáte o zdravý životní styl nebo sledujete svůj příjem kalorií, je důležité znát energetickou hodnotu banánu a jeho výživové faktory. V tomto článku si přiblížíme, kolik kalorií obsahuje průměrný banán a jaké další důležité informace o výživě nám může poskytnout.

Energetická hodnota banánu

Průměrně zralý banán o váze 120 gramů obsahuje přibližně 105 kalorií (kcal) a 439 kilojoulů (kJ). Tato hodnota může mírně kolísat v závislosti na velikosti a zralosti banánu. Banány jsou relativně nízkokalorickým ovocem, což z nich činí vhodnou součást vyvážené stravy.

Základní nutriční hodnoty

Banán je také bohatý na další důležité výživové látky. Zralý banán obsahuje přibližně 27 gramů sacharidů, 1 gram bílkovin a téměř žádný tuk. Banány jsou také zdrojem vlákniny, vitamínu C, vitamínu B6, draslíku a dalších minerálů. Vláknina pomáhá udržovat trávicí systém zdravým, zatímco draslík je důležitý pro správnou funkci svalů a nervového systému.

Účinky na tělo

Banány jsou nejen chutné, ale také mají pozitivní účinky na zdraví. Díky obsahu vlákniny a přírodních cukrů banány poskytují energii, která se postupně uvolňuje, a pomáhají udržovat pocit sytosti. Jsou také snadno stravitelné a jsou často doporučovány při trávicích potížích. Draslík obsažený v banánech pomáhá udržovat normální krevní tlak a podporuje zdravou funkci srdce.

Další faktory

Zralost banánu může ovlivnit jeho energetickou hodnotu. Zralé banány mají vyšší obsah cukru, který poskytuje více kalorií. Zelenější nebo méně zralé banány mají nižší obsah cukru a nižší energetickou hodnotu. Je také důležité zmínit, že tyto hodnoty platí pro čerstvé banány. Při konzumaci sušených banánů nebo banánových produktů, jako jsou banánové chipsy, se energetická hodnota může lišit.

Banány jsou chutné a výživné ovoce, které je bohaté na sacharidy, vitamíny, minerály a vlákninu. Průměrný zralý banán obsahuje přibližně 105 kalorií (kcal) a 439 kilojoulů (kJ). Díky své výživové hodnotě jsou banány ideální volbou pro zdravou a vyváženou stravu. Pokud sledujete svůj příjem kalorií nebo se zajímáte o zdravý životní styl, banány mohou být vynikajícím doplňkem stravy. Nezapomeňte však brát v úvahu i další faktory, jako je zralost banánu a způsob jeho konzumace.

Autor : David Web, Zdroj: Calorie-charts.info, Foto: Freepik